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练肌肉的人要多吃什么东西???

网站编辑:大大中彩票-大大中彩票官网-大大中彩票app-大大中彩票下载 │ 发表时间:2019-10-31 22:08:40 

  本人身高177cm,体重66kg,想要让身上的肉变得结实,力气变大,另外问一下如何提高打架能力?????各位,大神进来回答一下,万分感谢...

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  展开全部蛋白质!蛋白质!蛋白质!蛋白质 ! 锻炼完了以后半个小时之内要补充蛋白质。才能长肌肉。

  个人感觉 先提高自己的心理素质。意思就是不能怕他,不能心虚,见了那小B 底气要足,心理怕了,还没有开打就已经输了。还有 那些视频电影什么之类的招式就算了,放在我们这里不实用,人家那是套路,安排好的怎么打怎么打,到现实里早就乱套了,你见过我们平时打架谁还摆出个造型如猴子偷桃,大鹏展翅,倒挂金钩,金鸡独立之类的??? 呵呵,板砖最实用。

  还有要能挨打,只要你不怕疼,那股子猛劲就能镇住对方。到时候顺便替我们男人把平时一切的不顺心,烦恼撒到对方身上吧,呵呵。。。。。

  展开全部肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。想练肌肉不光要会锻炼,还要注意饮食。下面说一下练肌肉吃什么。

  ①肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。

  ②吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等。

  ④多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

  ⑤适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了。

  展开全部你可以多吃牛肉和一些补充维生素的蔬菜,水果。平时多做有氧运动,按这样来不出1个月绝对能让力气变大

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